SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jeść

  • proszę o pomoc!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    czesć mam pare pytań, w zimme zeszłego roku ćwiczyłam 3 miesiące i schudłam 18 kilo niestety dopadła mnie ciezka choroba i musiałam zaprzestac treningów, oczywiscie nie obyło sie bez przytycia;( teraz na nowow sie zmobilizowałam i cwicze juz od 1,5 miesiąca 5X w tyg po 2 H zazwyczaj są to ćwiczenia wzmacniające a po nich godzina spinningu, w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 533 Data: 2006-09-20 21:21:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wynalazków naukowych . W dawnych czasach była niezłym afrodyzjakiem, ale no właśnie jak należy ją spożywać, czy łykać surowe nasiona, czy sadzić w słoiczkach i jeść tą narosłą zieleninę, a może zagotować ją i wypić np. z odżywką białkową, jak to robić ?? Szczury, które były karmione tym związkiem odnotowały znaczny wzrost [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3764 Data: 2013-02-28 06:14:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć w końcu znalazłem czas aby ułożyć dietkę także proszę was o waszą opinie co byście dodali co byście zmienili. Chodzę ponad 1,5 roku na siłownie i w końcu zamierzam jeść jak należy, wiem wiem można było od początku ale w końcu się zmotywowałem, na wszystko przychodzi czas w życiu :> Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 70 Wzrost : 168 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2016-04-19 16:31:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj pierwszy dziennik , Pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie , wkoncu odwazylem zalozyc swoj pierwszy dzienik , co prawda nie wiem dokladnie jak go prowadzic i wgl ale mysle ze z biegiem czasu nabiore wprawy i ogarne wszystko co i jak . Jak narazie zrobilem tyle , Jesli mozecie to poprosze o pomoc co jeszcze napisac albo uzupelnic i wgl . Dieta zrobilem sobie sam kompletnie sie na tym nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2013-04-22 21:59:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie diety - poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rzeczy to chcialbym nawet zrzucić 2kg w przyszłości. Co w tym przypadku? •Ułożyłem coś takiego i nie wiem jak mógłby wyglądać Posiłek 3, z racji tego, że jestem zmuszony jeść go zazwyczaj na mieście (stołówka, mleczny bar) i nie wiem czy to powinno być danie ala obiadowe czy np. jakaś kanapka. •Jest też taka kwestia, że jeden dzień w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2013-04-02 01:29:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • L-karnityna ot tak sobie dla sprawdzenia...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tłuszczem ale troszkę tu i tam mi się odłożyło. Wpadłem na pomysł żeby dla czystego eksperymentu sobie to zlikwidować. Pamiętam jak jakiś czas temu przez tydzień nie mogłem jeść i bardzo schudłem co mi wpłynęło bardzo pozytywnie na żeźbę, wcześńiej trochę na siłowni ćwiczyłem ale tylko na masę więc obrosłem także w tłuszcz i żal mi tego było się [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2009-01-08 17:46:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 6? I dać tam warzywa i wyrzucic warzywa z posiłku przed trenningowego bo z tego co czytałem o podstawach to tam nie powinno być warzyw. Aha i jeszcze jedno jakie musli mam jeść? I czy można gdzieś jeszcze coś dodać by zwiekszyć ilośc KCAL :)? Przepraszam że robie tyle tematów ale potrzebuje odpowiedzi bo jestem bardzo zdeterminowany i chciał [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 2010-12-07 12:12:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementacja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Uprawiane inne sporty: = Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki,drążek,obciążenie do 100kg Dieta: staram się dużo jeść i zdrowo Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): = Zażywane suplementy: cm3,nitro energizer Ostatnio przerabiany plan: masa 3x w tygodniu Wyniki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 510 Data: 2013-02-22 19:30:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Założenia diety na mase,oceńcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -kolacja: mniej ww, zdrowy tłuszcz i pełne białko,mało ww -na noc:zdrowy tłuszcz i pełne białko A więc czy dobrze zrozumiałem,że tak musi wyglądać dieta na mase??? czy są może jakieś odstępstwa dla np.hardgainerów, że na noc mogą np.jeść węglowodany złożone,proszę o porady, i punkty które mogą ulec zmianie,a które niemogą.które sąnajważniejsze.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1778 Data: 2005-05-15 07:41:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jedzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na kaloryferze tylko na całej reszcie (lekki może być). Jeżeli ktoś ma jakieś przykładowe posiłki oprócz tych z forum to proszę podać jeśli łaska. Dziękuję. Aha jeszcze słyszałem ze powinno się jeść mało ale mniej więcej 8 posiłków. Nie zawszę mogę tyle zjeść da się to jakoś inaczej rozłożyć. ? Zmieniony przez - Ole92 w dniu 2009-06-10 20:54:46

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2425 Data: 2009-06-10 20:53:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na redukcje

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] gruby w h... Ogólnie każdego dnia spożywam posiłki które mają około 2200 kcal.Stosunek kcal 56 % węglowdany, 24 % białko i 20 % tłuszcze. 4 posiłki. Wiem że powinno się ich jeść trochę więcej ale mój tryb pracy niestety mi na to nie pozwala . Zamieszczam na dole zdjęcia ( z bólem serca). Chciałbym typowo zredukować tłuszcz jak najwięcej. Mam też [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3322 Data: 2008-01-29 15:17:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie treningu - 17 lat początki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Czwartek = poniedziałek Piątek = wtorek Sobota = środa Wszystkie ćwiczenia prócz brzuszków robię na zasadzie : rozgrzewka , i każde ćwiczenie seriami 12-przerwa-10-przerwa-8-przerwa-6 Coś do poprawy? Jak wyglądałaby przykładowa dieta dla mnie? Co powinienem jeść na codzien aby po jakimś dłuższym okresie czasu były widoczne efekty? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 2014-01-02 23:06:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba w pomocy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] bo 10-15 i podciąganie sie no i zapisałbym sie na sksy z siaty albo recznej :D Ale brat mi mówił że ćwiczenia to nie wszystko a ja jestem za młody na diete więc przestane jeść słodycze różne ciasta wypieki zaczne pić dużo wody nie słodzić herbaty 5 posiłków dziennie w odstępach po 2-3 godzin i pytanie brzmi co jeszcze za prdukty powinienem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 545 Data: 2013-09-05 21:57:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak apetytu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam straszny problem z jedzeniem, wogóle nie chce mi sie jeść. Zjadam 3 posiłki dziennie tak żeby się najeść i nie umiem nic wiecej zjeść, może czasami zarzuce coś słodkiego jak mam ochote, ale to w niewielkiej ilości bo nie mam ochoty na nic, no i co najgorsze nie umiem się zmusić do jedzenia 5-6 posiłków. Problem zaczoł się gdy poszedłem znowu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1987 Data: 2004-04-18 00:56:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • śmieciowe jedzenie /czysta micha

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam kilka zastanawiających mnie pytań. Co ogólnie zaliczyć do śmieciowego jedzenia ? A co to tak zwanej czystej michy? Jestem na if i staram się raczej zdrowo jeść czyli to co matka da i robić sobie jakieś żarcie czasem po prostu mam ochotę na coś do pochrupania albo jak ze znajomymi idę do sklepu to wiadomo ,że raczej oni kupią chipsy i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2214 Data: 2015-02-20 11:46:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Studencka dieta dla ektomorfika

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] finansowe. Tak więc zwracam się do Was z prośbą o ułożenie diety i planu ćwiczeń dla kogoś mało aktywnego fizycznie. Właściwie nie ważne dla mnie jest co będę musiał jeść, ale to jak długo będzie mnie stać na kontynuowanie diety, nie oczekuję też że od razu wskoczę na właściwą wagę. Mam nadzieję, że tutaj znajdę pomoc ;) zdecydowanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2014-10-10 00:09:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam,jak w tytule mam 16 lat i jestem bardzo maly(161cm),chodzę na siłownie od 2,5 miesiąca, od tego czasu zacząłem mniej jeść,ponieważ 65kg to bylo dla mnie za dużo, w dodatku, ze jestem mały,teraz ważę 70kg,bralem kreatyne(200g) i HMB.Chcialbym zapytac czy mogę jeszcze urosnąć,kiedy ejstem wyższy od mamy a ojciec jest wyzszy odemnie o jakies [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1728 Data: 2004-11-28 22:33:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie:ile powinienem jesc kalorii?-chce schudnac (moj opis ponizej),ile jest kalorii w planie dnia ponizej?-jak ktos moze niech policzy chociaz ogolnie.(co sadzicie o takim planie dnai?).i czy moge brac kreatyne-ogolnie rzecz biorac chce sie odtluscic(zgaduje ze na kreatynie miesni brzycha(jak juz bede jakies mial:) nie bedzie widac? toche o [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1798 Data: 2005-04-20 16:26:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wejscie w Wasz Swiat Sportu!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Was Serdecznie! Jestem tu nowa i nawet nie wiem do kogo mam sie zwracac o pomoc :-) Wiec napisze wszystko :-) Jestem dziewczyna raczej w dobrej kondycji,nigdy nie mialam problemu z nadwaga.Niestety jak sami wiecie z wiekiem pogarsza sie metabolizm :-P Ja przynajmniej juz to zauwazylam :-PP Mam 1,69 wz i waze 65kg!!!juz!!! nie czuje sie otyla [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2013-02-28 20:01:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na sile lub mase co dodac , co zmienic...

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Mam zamiar od nowego roku wprowadzic jakas porzadna diete w zycie zazwyczaj raczej tak sie o nia obijalem...czas to zmienic.. nie wiem czy dieta ktora sobie wymyslilem bedzie bardziej na sile czy na mase..zalezy mi teraz konkretnie na sile.. -Rano na czczo - Kreatynka..Kre-alkalyn 2500 mega caps (szt. 1) -Sniadanko - Jajecznica (4 jaja) + [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 2009-12-29 00:43:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)